膝が・・・・

昨日はN君と田代から亀ヶ森を上るコースに行ってきました。
近内から田代に抜ける上りは、意外と軽く上がってしまいました。
田代から亀ヶ森を通るコースは久しぶり（4，5年ぶり）なのですが、亀ヶ森分れを過ぎてから膝が痛み出しました。
立ち漕ぎすると楽なのですが、スピードが落ちてしまうので、なるべく座って軽いギアを使いました。
2分遅れで峠着。
刈屋に下ります。
１０６は向かい風で前を引きたくないのですが、交代で38，9キロで引きました。
花原市で閉伊川対岸に渡り、ゆっくりと走りました。
が、曲げるだけで膝が痛みます。
帰ってからシップをして休みました。
今日も痛いです。

走行距離　91キロ

少し疲労回復

今朝も涼しい中、宮古から長沢を廻って根井沢コースを走った。
久々のコースで、平坦基調なのでどのくらいスピードを乗せられるか試して見た。
40キロになかなか届かず、宮古までAVE30.8キロ。
まだまだ力が入らない。
後はゆっくりとマイペース。
根井沢の坂も心拍１７３で終了。
帰る頃は暑さが厳しくなってきていた。

走行距離　27.9キロ

祈疲労回復

今朝、一人で豊間根に向かう。
霧で涼しいが、空は青空だから日が昇れば暑くなるだろう。
日曜日の疲れがハムストリングス辺りに残っていて、ゆっくり走る事に。
ストレッチをしても体がいつもより硬い感じ。
ギアは軽めで５０＊２１T、スピードも28キロ程度。
関口の境となる峠まで上り、引き返した。
帰りのブナ峠の温度計は20度。
５０＊１９Tで39キロまで上げ終了。

走行距離　19.6キロ

暑さに負けて・・

昨日は、激坂コースの和井内ー峠の神山へ。
TさんとN君の3人で走り出す。
N君のペースアップで平均30.7キロで茂市到着。
かなりの暑さで、飲んだものがすぐ汗になる。
が、N君は涼しい顔である。
山に向け走りだすと川沿いは結構涼しい。
和井内までは楽なペースで走り、店で飲み物補給のため休む。
これから先は、自分のペースで走る事に。
N君と2人先行する。
戸塚に着いてN君が先行。
離されないようついて行く。
N君も急傾斜の所はきつそうで、追いつきそうになるも、後ろを確認するN君は差が詰まると踏みなおすので追いつけない。
急勾配も終わりになるが、私はもう足がしびれてきてペースアップどころかペースダウン。
N君は2，3個カーブを抜けると見えなくなった。
急勾配までは前回よりいいペースだったのに、手もしびれてきた。
多分暑さのせいで疲労が激しいのだろう。
遂に峠の1キロ手前で足をついた。
手足の痺れが回復するまで5分ほど休み歩き出す。
その間Tさんも追いついてこない。
Tさんもかなり休んでいるのかも。
峠ではN君が待ちくたびれていた。
Tさんを迎えに下り始めると、まもなくTさんが上がってきた。
やっぱり途中で2，3回休んでいたらしい。
いつものコースを止め、源兵ェ平方面から刈屋に下る。
が、コーナーのグレーチングに後輪がはまりパンク。
ゆっくりと刈屋まで下り、SOS電話をし、迎えに来てもらうことに。
TさんとN君は先に帰ってもらい、R106を蟇目まで走り、アイスクリームを補給しているところに迎えの車が到着。
暑さとパンクでいつもよりつかれた。

走行距離　73キロ

涼しい朝

今朝は豊間根から関口へ抜け、山田に下りてブナ峠を越えた。
日中は、暑さで大変だが、朝は気持ち良いくらい涼しい。
ブナ峠の温度計も１７度だった。
このところ、暑さで口にするアイスや飲み物で体が重く感じる。
少し走りこんで体を軽くしたいものだ。
年々減量が難しくなっている。
休み無く走りこめばいいのだが、それもなかなか出来ない。

走行距離　２８．７キロ

もう8月ですか・・

今朝も涼しい朝でした。
長袖ジャージが丁度いい。
一人で堀内峠を走りました。
今朝は50＊14Tで筋トレ代わりに上りました。
かなり腕力が落ちていて、立ち漕ぎと急な傾斜に対応できません。
明日は心拍を上げて踏んでみようかと思います。
もう8月なんですね。
まるで6月か10月初めのような気温でした。

走行距離　20.4キロ