3人でいつもの一周コースへ。
36キロペースで高浜を走りSさんに交代。
藤の川を38キロ（上り基調なのに）で引いている。
相変わらずワンランク上の仕上がりです。
Tさんもクリートの位置を調整し復調気配。
小山田で先頭に出て、向かい風36キロ。
その後、田鎖で先頭に出ると32キロが精一杯。
110回転くらいのギアにして乳酸がたまらないようにしないと上りが辛いので32キロで2人に我慢してもらいました。
Sさんが引くと36キロまで上がってしまいますので。
上りに入りSさんが34キロで引き、交代後30キロで粘ろうと頑張りましたが、心拍180で交代してもらい再びSさんに。
24～26キロに落ち心拍175で再び先頭。
徐々にスピードは落ちるものの心拍は183に。
Sさんに代わってもらい、後ろで何とか粘り峠まで。
走行距離 28.3キロ
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